Pusten din påvirker hormonene dine – mer enn du tror

Føler du deg ofte stresset, sliten og hormonelt ute av balanse – selv om du gjør “alt riktig”? Da kan løsningen ligge rett under nesen din. Bokstavelig talt.

Måten du puster på sender signaler til kroppen din hvert eneste minutt og det påvirker hormonene dine direkte.

Hva har pust med hormoner å gjøre?

Når du puster rolig og dypt, aktiveres det parasympatiske nervesystemet – kroppens naturlige “hvilemodus”. Det forteller hjernen at “alt er trygt nå”, og resultatet er at:

• Kortisol (stresshormon) synker
• Insulin og blodsukker blir lettere å regulere
• Østrogen og progesteron får bedre forhold til å produsere og samhandle
• Søvn, fordøyelse og humør forbedres
• Du føler deg mer stabil – fysisk og mentalt

Men når du puster raskt og overfladisk, som mange av oss gjør i en stresset hverdag, tolker kroppen det som at du er i fare.

Da skjer det motsatte:
Kortisol stiger, hormonbalansen forstyrres, og du ender opp i en hormonell berg-og-dalbane, ofte uten å forstå hvorfor.

Symptomer på hormonell ubalanse knyttet til stress og pust:

• Lav energi og søvnproblemer
• Økt cravings og vektoppgang
• PMS, humørsvingninger eller hetetokter
• Følelsen av å være "på høykant" hele tiden
• Uregelmessig syklus eller økt uro

👉 Mange kvinner tror de trenger mer kontroll, viljestyrke eller kosttilskudd, men sannheten er at kroppen først og fremst trenger trygghet.

Og pusten er det raskeste og enkleste verktøyet for å formidle nettopp det.

Prøv dette i dag:

Sett deg et stille sted. Lukk øynene.
Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder.
Hold pusten i 1–2 sekunder.
Pust rolig ut i 6 sekunder.
Gjenta i 2 minutter.

Bare dette kan senke kortisolnivået ditt og gi hormonene dine roligere omgivelser å jobbe i.

Hormonell balanse starter med ro.

I Hormonkuren lærer du hvordan pust, rytme, kosthold og søvn henger sammen med hormonene dine – og hvordan du bygger en hverdag som jobber med kroppen din, ikke mot den.

Vil du vite mer om hvordan du kan bruke pust og enkle grep til å få hormonene tilbake i balanse? 

👉 https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bli-med