Lys og hormoner – derfor styrer lyset mer enn du tror

Lys er mer enn bare lys. Det er informasjon for hormonene dine.

Kroppen din har sitt eget innebygde døgnur – kalt den biologiske klokken – og det viktigste signalet den får for å holde seg i balanse, er lys.

Men hva skjer når vi nesten aldri ser dagslys – og starter og avslutter dagen med skjerm?

Slik påvirker lys hormonene dine:

☀️ Morgensol = hormonell oppvåkning
Når du får naturlig dagslys i øynene om morgenen, skjer det magiske ting i kroppen:

• Dopamin og serotonin øker – som gir motivasjon, godt humør og fokus

• Kortisol stiger naturlig – og setter i gang energi og metabolisme

• Hjernen får beskjed: "Det er dag. Sett alt i gang."

📱 Skjermlys på kvelden = hormonell forvirring
Når du får sterkt, kunstig lys rett i ansiktet etter solnedgang (mobil, TV, laptop), skjer det motsatte:

• Kroppen tror det fortsatt er dag

• Melatonin-produksjonen hemmes – søvnen forstyrres

• Du sovner senere, sover dårligere og våkner uten å føle deg uthvilt

• Og hormonbalansen havner i ubalanse

Vil du sove bedre, få mer energi og balanse?

Prøv dette i morgen:

• Gå ut (eller sett deg ved et vindu) i 5–10 minutter rett etter at du har stått opp
• Vent litt med skjermen – la dagslyset få snakke til hjernen først

Det trenger ikke være perfekt, bare bevisst.

Små endringer → store hormonfordeler

I Hormonkuren lærer du hvordan lys, søvn, rytme og kosthold henger sammen med hormonene dine – og hvordan du bygger en hverdag kroppen din faktisk trives i.

Vil du lære hvordan du støtter hormonene dine med rytme, ikke bare rutine?

👉 https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bli-med