Bevegelse og hormoner – tren smart for hormonell balanse

Visste du at riktig type bevegelse kan være en “reset-knapp” for hormonene dine?

For mange kvinner blir trening et spørsmål om kalorier og vekt, men det er så mye mer enn det.
Trening er et hormonelt signal. Og hvordan du beveger deg, avgjør hva slags beskjed kroppen din får.

Når du beveger deg regelmessig og riktig:

✔️ Dopamin og testosteron øker – du føler deg sterkere og mer motivert
✔️ Østrogen og progesteron balanseres – viktig for syklus, humør og energi
✔️ Insulinresistens reduseres – blodsukkeret stabiliseres, cravings dempes
✔️ Du får bedre søvn, fordøyelse og overskudd

Med andre ord: Trening er hormonell støtte – ikke bare fettforbrenning.

Men for mye trening uten hvile?

Da skjer det motsatte.

• Kortisol (stresshormon) øker

• Hormoner som østrogen og progesteron kommer i ubalanse

• Søvn, energi og forbrenning påvirkes negativt

• Du kan føle deg “sliten, men gira” – og kroppen får aldri hvile

👉 Kroppen din oppfatter hard trening uten restitusjon som stress og hormonene reagerer deretter.

Så, hva er “smart bevegelse” for hormonell balanse?

• Gå turer i naturen – reduserer kortisol og stabiliserer nervesystemet

• Styrketrening i moderate mengder – øker testosteron og bygger metabolsk helse

• Yoga, pilates og pusteøvelser – fremmer ro, balanse og restitusjon

• Variasjon + hvile = hormonvennlig rytme

Du trenger ikke presse kroppen din for å få resultater – du må lære å samarbeide med den.

Trening skal ikke tømme deg – den skal fylle deg

I Hormonkuren lærer du hvordan du kan tilpasse bevegelse, kosthold og rytme etter hormonene dine – ikke mot dem.

Er du klar for å trene kroppen i balanse? Sjekk ut linken her👉 https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bli-med